虽然还不到25岁,但这个有大把青春资本的女孩却一点也不愿意挥霍自己的人生—包括时光、包括健康。“做艺人最辛苦的就是在身体很累很累的一个状态里还要保持高强度的飞行、工作,而且不能请假。艺人是没有请假这么一说的,只要在工作中,就会一直延续,吃不及时、睡不足够。”因此,体能锻炼和健康管控对邓紫棋来说就是头等大事。
   
她说自己每天都会坚持舞蹈训练和健身锻炼,已经很多年定期运动不辍。“我每天都跳舞,2-3天会做一次力量练习,还有在器械上做的一些间歇训练,这会让我的肌肉反应变快很多。而我通常锻炼的肌肉群主要都是集中在腹肌上。”为此,她还为那些想减掉小肚脯的女生透露了自己的小秘诀:“想要减掉肚子的话,就要多吃牛油果哦!再配合健身多摄人蛋白质,平坦小腹指日可待!”
   
除了运动,她对饮食的管理也堪称“魔鬼”—一切吃食都要少油、免盐、免糖、免味精。“我到餐厅去吃饭,一定是让侍者觉得特别叽歪的那一种,因为我一定要问得特别清楚,这道菜是用了什么材料、什么调料,全部都要知悉。如果是有油,我就会问具体用的是什么油,一般来说椰子油我OK,橄榄油勉强,如果是沾了动物油的,我就一概不要。”她说自己一般就是注意摄入一些蛋白质,碳水化合物方面主要是吃蔬菜和水果,淀粉类的食物只吃地瓜,而一切经过了加工的食品,绝对不吃。

 

在她这个年纪,正是百无禁忌馋嘴猫的时候,但在一切Party、晚会中,邓紫棋都是静静看着别人喝可乐、静静羡慕的那一个,因为她永远只会喝白水。“我是一个很紧张自己健康的人,很早之前就去做过食物敏感测试,所以一直很清楚自己有什么能吃、什么不能吃。我是很容易水肿的体质,一吃盐就容易肿,飞机坐久了也很容易肿,后者没办法避免,前者就戒掉吧。”虽说有时候健康和口感也可以并存,但对邓紫棋来说,如果二者不能兼得,她总是选择健康走先。

 

  

“现在我最注重的就是睡眠跟喝水的问题。我每天至少要喝2-3公升的水,也尽量让自己睡足8小时,如果不能一气呵成地睡,哪怕是飞机上的间歇时间,也尽力凑满8小时。当然,对我们来说熬夜是常有的事,常常一排练就到夜里一两点了,但只要可能,我还是尽力会在夜里1点之前上床。”因为经常要飞来飞去,她这个易肿星人最担心的就是在飞机上发肿,然后影响声音的状态。

 

“对我们歌手来说,身体就是我们的乐器,一旦它的状态不好,就很糟糕了。而身体又是我们不可能完全自己把控的,我也有过声带受损,那一回就有很多歌唱不了,很多破音。这也是歌手最可怜的时候。所以一定要保护好自己的身体健康,这是对自己,也是对歌迷的负责任。”

 

   
相比身体上的健康,自从写《Tic新的心跳》之后,她心理上的问题已经得到大大缓解。“现在已经能够很释然、从容地面对外界舆论了,已然变得很随性,我很满意现在的状态。”

 

看她云淡风轻的表情,我们差点都忘了这还只是一个1991年出生的孩子。我才发现很多人吃东西都不是因为饿,而是希望清绪上有个满足感。
   
但不论身体还是心理,对邓紫棋来说,保持健康最重要的一点就是—一颗克制的心。

 

“因为很多人都知道健康的方法,但很多时候就是忍不住,就是会放纵自己,所以才变得不健康。如果我们人人都能做到克制,那健康一定会来亲近我们的。”

 

华南预防医学文章来源:健康女性

 

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